Этегез белән йөгерү

Сез узышка әзерләнмәсәгез дә, формада калырга тырышсагыз, этегез бик яхшы йөгерүче дус булырга мөмкин. Аларның мөмкинлекләре уңышсыз, алар сезне беркайчан да рәнҗетмәсләр, һәм алар һәрвакыт өйдән чыгып сезнең белән вакыт үткәрергә дулкынланалар.

ATD, безнеңхайваннар терапиясе этләреяхшы әзерләнгәннәр, һәм без аларга мохтаҗ кешеләргә булышу күнекмәләрен өйрәтәбез. Этләр өчен яхшы кайгырту һәм җитәрлек күнегүләр алу никадәр мөһим икәнен беләбез. Кешеләр һәм этләр өчен ачык һавада яки хәтта якын тирәгездә регуляр йөрү яки йөгерү өчен берничә өстенлек бар.

Даими физик активлык кан әйләнешен яхшырта, кешеләргә сәламәт авырлыкны сакларга булыша, һәм авырулар белән авыру мөмкинлеген киметә. Йөзегездә кояш нурын тою һәм саф һава сулышы сезнең кәефегезне күтәрергә һәм акылыгызны стимуллаштырырга мөмкин.

Капчыгыгыз белән эшләүнең иң яхшы ягы - сез икегез дә күңел ачасыз, сезнең бәйләнешне тирәнәйтү өчен хезмәт итәчәк хатирәләр булдырасыз. Менә сезнең иң якын юлдашыгыз белән уңышлы йөгерү өчен теләгән барлык файдалы киңәшләртерапевтик этләр.

1. Сезнең Дустыгызның әзерме-юкмы икәнен тикшерегез

Милли километрлар сала башлаганчы, сезнең хайваннарыгызның яхшы матч булуына инанырга кирәк. Алучылар, терьерлар, көтүчеләр токым характеристикалары аркасында бик яхшы йөгерү юлдашлары. Көчле йөзле этләр, уенчык төрләре, зур токымнар көчле йөрештән файда күрәләр. Этегезгә игътибар итегез, нинди токым яки катнаш булуына карамастан; күңел ачалармы, юкмы, сезгә хәбәр итәрләр. Яшькә килгәндә, чын күнегүләр башлар алдыннан этегезнең скелеты тулысынча үскәнче көтегез (типик эт өчен якынча 12 ай; зуррак каниннар өчен 18 ай).

Этегезнең сәламәтлегенә яки токымына карамастан, хайваннарыгыз белән озын юлга чыкканчы, һәрвакыт ветеринария табибы белән тикшерегез. Тиешле җиһазлар булмаганда этләр белән эшләү кыен булырга мөмкин, һәм кесәң белән чыкканда, яраклы эт җайланмасы һәм кулсыз эт сугу яхшырак. 

2. Акрын башларга

Ничек кенә туры килсәгез дә, онытмагыз, этегез сездән аерылып тора. Canзегезнең канин белән йөгерү өчен җиңел йөгерү өчен регуляр йөгерегез. 10-15 минут йөгерү - яхшы башлангыч нокта, һәм этегез аларны яхшы тотса, сез йөгерү вакытын һәм ераклыгын әкренләп арттырырга мөмкин.

Әгәр дә сез этнең әкренләнүен, авыр сулыш алуын яки тәнәфескә мохтаҗ булуын күрсәгез, сез аларга артык басым ясыйсыз һәм сез биргән вакытны яки ераклыкны киметергә тиеш. Онытмагыз, алар сезне сөендерер өчен бар көчләрен куячаклар, шуңа күрә аларның физик торышына игътибар итегез һәм йөгерүегезне тиешенчә көйләгез.

3. armылыту мөһим

Yourselfзегезгә яки этегезгә зыян китермәс өчен, 5К йөгерүне башлар алдыннан берничә минут көтегез. Этегез моның өчен сезгә рәхмәт әйтер. Йөгергәнче үзегезгә биш минутлык җылыну рөхсәте йөгерү акылына керергә һәм тиешле вакыт һәм ритм белән йөгерергә өйрәнергә ярдәм итәчәк. Моннан тыш, бу сезнең хайваннарыгызны "үз эшләрен башкарырга" дәртләндерү өчен искиткеч мөмкинлек. Беркем дә үз адымнарын ясаганнан соң борчак тәнәфесен алырга нәфрәтләнми, шуңа күрә этегезне җылыту вакытында чүлмәкле булырга өйрәтегез; сез икегез дә ахырда бәхетле булырсыз.

4. Дөрес маршрут һәм өслек сайлау

Этегез йөгерергә күнекмәгән булса яки сез теләгәнчә әзерләнмәсә дә, сезнең куркынычсызлыгыгыз һәм ләззәтегез өчен бик күп автомобиль яки җәяүле маршрутларда йөгерүдән саклану бик мөһим. Сәяхәтегездә очраткан бүтән җәяүлеләрдән, йорт хайваннарыннан һәм машиналардан ерак торыгыз. Бер-берегезгә ышаныч артканда, кеше күп булган урыннарда йөрү гадиләшә.

Этегез йөгергән өслекне сезнең кебек кадерли. Бетон һәм асфальт этегезнең буыннарын сезнеке кебек рәнҗетергә мөмкин. Тышта эссе булса, аеруча, җир өслеге артык эссе булмасын өчен сак булыгыз; аңа кагылу өчен кулың авыртса, этеңнең тәннәре дә зарарланыр. Тотрыклы, рәхәт йөрүне гарантияли алсагыз, пычрак юлларга ябышу иң яхшысы.

5. Этегез белән идарә итү мөһим

Этләр белән йөгерү һәрвакыт сезнең куркынычсызлыгыгыз, уңайлылыгыгыз, эффективлыгыгыз өчен эшләнергә тиеш. Йөгерү вакытында читтән торып күңел ачу мөмкин, ләкин эффективлык һәм куркынычсызлык өчен этегезне гел кулга алу яхшырак.

6. Suffитәрлек су үткәрегез

Alwaysзегез өчен су җыярга һәрвакыт онытмасагыз да, 4 аяклы йөгерү юлдашыгызны оныту җиңел. Шул ук логика этегезгә дә кагыла: сусаган булсагыз, этегез дә шулай булыр. Этегезнең "йөзү тишекләренә" керү мөмкинлеге булса да, аларга чиста, чиста су кертү пычратылган су кертүдән саклый.

Бу гади күрсәтмәләрне үтәү сезне һәм этегезне берничә километр рәхәт күнегүләр һәм бәйләнешләр өчен чыгару өчен җитәрлек булырга тиеш. Аларның куркынычсызлыгы турында борчылсагыз, этегез белән йөгермәгез. Этегез белән йөгерергә яратуыгызга карап, сез аларның иң яхшы йөгерү юлдашы булуына ышанырга мөмкин.